Lääkepallon rintapassi seinää vasten

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja käytä rintalihaksia ja käsiäsi voiman tuottamiseen, pitäen liikkeet räjähtävinä mutta hallittuina.

Seiso kasvot seinää päin ja pidä lääkepalloa rintakehän tasolla molemmissa käsissä.
Astu eteenpäin yhdellä jalalla vakauden saavuttamiseksi.
Työnnä pallo räjähtävästi pois rintakehästäsi kohti seinää.
Ota pallo kiinni takaisin ponnahduksen jälkeen ja siirry välittömästi seuraavaan heittoon.
Toista haluttu määrä toistoja.