Alaspäin katsova koira

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita käsillä ja polvilla, ranteiden ollessa linjassa olkapäidesi alla ja polvien ollessa lonkkiesi alla.
2. Käännä varpaasi ja nosta lantiosi ylös ja taakse, ojentaen jalkasi niin paljon kuin mahdollista.
3. Paine kätesi maahan ja pidennä selkärankaasi, pitäen pään käsiesi välissä.
4. Pidä asentoa, ota syviä hengenvetoja ja vapauta sitten muutaman sekunnin kuluttua.
5. Toista tarvittaessa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet10 %

Takareidet10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Vatsalihakset10 %

Olkapäät10 %

Rinta10 %

Toissijainen

Hauikset5 %

Kyynärvarret5 %

Leveät selkälihakset10 %

Epäkäslihakset5 %

Ojentajat5 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely