Avustettu yhden jalan prässi
Asiantuntijan vinkit
Keskitä paino työskentelevän jalan kantapäähän, jotta kohdemuskeli aktivoituu täysin, ja ylläpidä tasainen, hallittu liike.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu vipuvarsimakinen päälle yhdellä jalalla alustalla.
- Ojenna jalka painaaksesi alustaa pois päin.
- Laske alustaa takaisin kehoasi kohti hallitusti.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
