Sormipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Tämä on edistynyt harjoitus, joka aiheuttaa merkittävää stressiä sormillesi ja ranteillesi. Aloita osittaisella kehonpainolla ja edisty hitaasti välttääksesi loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita punnerrusasennossa, mutta tue kehonpainosi sormenpäilläsi sen sijaan, että käyttäisit kämmeniäsi.
- Laske kehosi hallitusti lattialle pitäen vartalosi suorana.
- Työnnä itsesi takaisin aloitusasentoon pitäen painon sormenpäilläsi.
- Tee harjoitus halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
