Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla

Asiantuntijan vinkit

Kierrä vartaloasi jokaisella lyönnillä aktivoidaksesi keskivartaloasi tehokkaammin. Pidä liikkeet hallittuina ja vältä kyynärpäidesi yliojentamista.

Istu pehmustetulle jakkaralle jalkasi litteinä lattialla ja polvesi koukistettuina.
Nosta nyrkkisi olkapään korkeudelle, kyynärpäät koukistettuina.
Lyö eteenpäin toisella kädelläsi, samalla kun kierrät vartaloasi.
Vedä kätesi takaisin ja palaa lähtöasentoon.
Vaihda lyönnit vuorotellen kummallakin kädellä, säilyttäen rytmin.
Jatka halutun toistomäärän tai ajan verran.