Vastuskuminauhalla tehtävä vuorotellen alhaalta työnnetty rintapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja ylläpitäkää neutraalia selkärankaa koko liikkeen ajan stabiloidaksenne kehon ja estääksenne keinumisliikkeen.

Kiinnitä nauha matalaan ankkuripisteeseen.
Seiso selkä ankkuria kohti, nauha kädessä, ja aseta jalkasi epäkeskoon tasapainon vuoksi.
Aloita käsilläsi rintakehän tasolla, kyynärpäät koukistettuina.
Työnnä toinen käsi eteenpäin, kunnes käsivartesi on täysin ojennettu, pitäen toisen käden rintakehän tasolla.
Palaa lähtöasentoon ja toista toisella kädellä.
Jatka käsien vuorottelua halutun toistomäärän ajan.