Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että ylläpidät täyttä liikerataa jokaisella toistolla, jotta rintalihakset työskentelevät täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasin istuin niin, että kahvat ovat rintakehän korkeudella.
- Istu alas ja ota kiinni kahvoista kämmenet alaspäin.
- Työnnä kahvat itseäsi kohti, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen rintalihaksissa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
