Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lievä koukku kyynärpäissä koko liikkeen ajan välttääksesi tarpeetonta rasitusta nivelillesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla polvet koukussa ja jalat litteinä.
- Ojenna kätesi sivuille lievässä koukussa kyynärpäissä, kämmenet ylöspäin.
- Pitäen lievän koukun kyynärpäissä, tuo kätesi yhteen rintakehäsi yläpuolella.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
