Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Asiantuntijan vinkit
Keskity rintalihasten käyttöön ja vältä liikkeen tekemistä liikkeen avulla, mikä voi vähentää harjoituksen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä istuin niin, että kahvat ovat rintakehän korkeudella istuessa.
- Istu alas ja ota kiinni kahvoista täydellä otteella.
- Työnnä kahvoja eteenpäin, kunnes kätesi ovat ojennetut.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten painoa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
