Vipuvarsi ylätalja (levypaino)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vipuvarsimakasiinin penkillä pään ollessa lähellä vipua.
2. Ota tanko molemmin käsin olkapään levyisellä otteella.
3. Pidä kätesi suorina ja vedä vipua yli pään ja alas kohti lantiotasi.
4. Palauta tanko hitaasti aloitusasentoon pitäen kädet suorina.
5. Hengitä sisään palauttaessasi ja ulos vetäessäsi.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Leveät selkälihakset15 %

Ojentajat10 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima