Polvi jalkojen nostot
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että liikkeesi ovat hallittuja ja harkittuja lihasten sitoutumisen maksimoimiseksi ja estääksesi liikemäärän ottamisen yli.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Nosta toinen polvi kohti rintaasi pitäen ylävartalosi suorana.
- Laske jalka hallitusti takaisin alas.
- Toista toisella jalalla.
- Jatka vuorottelemalla jalkoja halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet14 %
Takareidet14 %
Pohkeet14 %
Pakarat14 %
Rinta14 %
Olkapäät15 %
Vatsalihakset15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
