Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keho suorassa linjassa päästä kantapäihin ja vastustakaa kiusausta kääntää lantiota napauttaessanne olkapäitä.

Asetu kaltevaan lankkuasentoon käsien ollessa korotetulla pinnalla, kuten penkillä tai askeleella.
Kehosi tulisi muodostaa suora linja olkapäistä nilkkoihin.
Nosta toinen käsi ja napauta vastakkaista olkapäätä, pitäen samalla ydinlihakset tiukkoina ja minimoiden lantion liikettä.
Aseta käsi takaisin maahan ja toista toisella kädellä.
Jatka olkapäiden napauttelua vuorotellen halutun toistomäärän tai ajan verran.