Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt taivutus seisovan polven kohdalla välttääksesi lukitsemisen, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Aktivoi keskivartalosi koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Nosta toinen jalka maasta ja löydä tasapainosi seisovalla jalalla.
- Aktivoi keskivartalosi ja pidä ryhtisi suorana.
- Ojenna toinen käsi vartalosi yli lyöntiliikkeessä.
- Vaihda lyöntikättä pitäen saman jalan nostettuna.
- Jatka lyöntien vaihtamista halutun ajan ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet15 %
Takareidet15 %
Pohkeet15 %
Pakarat15 %
Vatsalihakset10 %
Olkapäät15 %
Rinta15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
