Kuminauha punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että nauha on oikein asetettu selkäsi yläpuolelle ja kainaloiden alle, jotta se lisää oikean määrän vastusta liukumatta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta nauha yläselkäsi yli ja kainaloidesi alle lankkuasentoon ollessasi.
- Tee punnerrus normaalisti, antaen nauhan lisätä vastusta työntäessäsi ylös.
- Pidä kehosi suorassa linjassa päästä kantapäihin.
- Laske kehosi maahan ja työnnä sitten takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
