Seisova kyynärpään kosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Nosta kätesi olkapään korkeudelle, kyynärpäät taivutettuina ja kämmenet alaspäin.
3. Kierrä vartaloasi tuodessasi kyynärpääsi yhteen edessäsi.
4. Palaa lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät34 %

Rinta33 %

Toissijainen

Vatsalihakset33 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima