Polvistuva kierto punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydin tiukkana koko liikkeen ajan stabiloidaksenne kehoanne ja maksimoidaksenne vatsalihasten aktivoitumisen.

Aloita polvistumalla punnerrusasentoon, jossa kätesi ovat hieman olkapäitä leveämmällä.
Laskeessasi kehoasi kohti maata, kierrä vartaloasi ja nosta toinen kätesi pois lattiasta, ojentaen sitä kohti kattoa.
Palauta kätesi lattialle ja työnnä takaisin aloitusasentoon.
Toista liike vaihtaen puolta jokaisella toistolla.