Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Asiantuntijan vinkit
Pysy suorassa linjassa polvista päähän ja keskity puristamaan rintalihaksia vetäessäsi taaksepäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polvistumalla punnerrusasentoon, kädet hieman olkapään leveyttä leveämpänä.
- Laske keho lähemmäksi maata taivuttamalla kyynärpäitä.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon.
- Päästyäsi ylös, vedä kätesi taaksepäin ikään kuin yrittäisit koskettaa lapaluitasi yhteen.
- Palauta kätesi aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
