Vastuskuminauha pystypunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha rinnan korkeudelle taaksesi.
2. Pidä nauhan päät käsissäsi ja astu eteenpäin luodaksesi jännitystä.
3. Työnnä käsiäsi eteenpäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut ja purista samalla rintalihaksiasi.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima