Räjähtävä punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja työntäkää räjähtävästi maksimoidaksenne voiman ja lihasten aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita perinteisessä punnerrusasennossa käsien ollessa olkapään leveydellä.
- Laske kehosi hallitusti lattialle.
- Työnnä itsesi räjähtävästi ylös niin, että kätesi irtoavat maasta.
- Laskeudu pehmeästi ja laskeudu heti seuraavaan punnerrukseen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
