Vastuskuminauha punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että vastuskuminauha on kunnolla kiinnitetty ympärillesi ja käsiesi alle estääksesi sen katkeamisen. Pidä kehosi suorana linjana päästä kantapäihin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta vastuskuminauha olkapäidesi yli ja kiinnitä se käsiesi alle lattialle.
- Mene punnerrusasentoon asettaen kätesi hieman olkapäitäsi leveämmälle.
- Laskeudu vartalosi lattialle taivuttamalla kyynärpäitäsi pitäen ne lähellä vartaloasi.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon vastuskuminauhan vastusta vasten.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
