Alaspäin viettävä punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suoraan linjassa päästä kantapäihin säilyttääksenne oikean asennon ja aktivoidaksenne keskivartalon lihakset liikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta jalkasi korotetulle pinnalle, kuten penkille tai askeleelle.
- Ota tavallinen punnerrusasento, laita kätesi hieman hartianleveyden yli maahan.
- Laske kehosi kohti maata taivuttamalla kyynärpäitäsi, pitäen kehosi suorana.
- Työnnä takaisin ylös lähtöasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
