Punnerrus kädet irti lattiasta
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään kehosi suorassa linjassa ja vältä lantion laskemista. Aktivoi rintalihakset ja keskivartalon lihakset noustaksesi voimakkaasti ylös.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat olkapäidesi alla.
- Laske kehosi lattialle pitäen kyynärpääsi lähellä vartaloasi.
- Nosta kätesi hetkeksi pois lattiasta liikkeen alaosassa.
- Aseta kätesi takaisin lattialle ja työnnä ylös lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Vatsalihakset30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
