Olkapää - loitonnus

Asiantuntijan vinkit

Pidä olkapäät alhaalla ja takana välttääksesi olkapäiden kohottamisen, mikä voi johtaa jännitykseen niskassa.

Seiso tai istu käsivarret kyljilläsi ja kämmenet sisäänpäin.
Nosta hitaasti käsivarsiasi sivuille pitäen ne suorina, kunnes ne ovat samalla tasolla kuin olkapäät.
Pidä asentoa hetken aikaa tuntien venytyksen olkapäissäsi ja rinnassasi.
Laske käsivartesi takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely