Leveä punnerrus (seinää vasten)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorana linjana päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo estääksenne lantion notkahtamisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiskaa seinää vasten, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Asettakaa kätenne seinälle leveämmälle kuin olkapään leveys.
- Taivuttakaa kyynärpäätä laskeaksenne rintaanne kohti seinää.
- Työntäkää kämmenillänne ojentaaksenne kätenne ja palataksenne lähtöasentoon.
- Toistakaa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
