Istuen Taivaaseen Katsominen

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu tuolissa selkä suorana ja jalat lattialla.
2. Laita kädet yhteen ja ojenna ne yläpuolellesi kämmenet ylöspäin.
3. Kallista selkääsi varovasti taaksepäin ja katso ylös kohti taivasta, tuntien venytyksen rinnassasi ja olkapäidesi etupuolella.
4. Pidä asentoa 15-30 sekuntia, sitten palaa lähtöasentoon ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely