Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo tiukkana ja lonkat korkealla maksimoidaksesi olkapäiden osallistumisen. Pään tulisi liikkua pystysuorassa linjassa eteenpäin sijaan, jotta keskityt olkavarsiin.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aseta jalat korotetulle pinnalle ja muodosta timanttimuotoinen asento käsilläsi maassa.
Suorista kehosi piikkiasentoon lonkkien ollessa ilmassa.
Laske päätäsi kohti maata taivuttamalla kyynärpäitäsi.
Työnnä takaisin aloitusasentoon pitäen piikkiasennon.
Toista haluttu määrä toistoja.