Käsien nostot ja laskut

Asiantuntijan vinkit

Koordinoi hengityksesi liikkeen kanssa, hengitä sisään nostettaessa käsiäsi ja uloshengitys laskeessasi niitä ylläpitääksesi rytmiä.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kädet sivuillasi.
Nosta kätesi suorina edessäsi ja sitten yläpuolellasi tasaisessa, jatkuvassa liikkeessä.
Laske kätesi takaisin sivuillesi samalla tasaisella liikkeellä.
Toista liike halutun toistomäärän tai ajan.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio