Takapotku ja olkapään taputus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisomalla jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Juokse paikallasi tuoden kantapäät kohti pakaroitasi.
3. Juostessasi, vaihda olkapäitä napauttamalla vastakkaisella kädellä.
4. Pidä ylävartalo suorana ja aktivoi keskivartalo liikkeen aikana.
5. Jatka halutun ajan tai toistojen määrän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet10 %

Pakarat20 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio