Käsien tuplaristiliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi sulavana ja vältä nykivää liikettä keskittyäksesi rintalihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna kätesi sivuillesi olkapään korkeudelle.
- Risti kätesi kehosi edessä, vaihtaen kumpi käsi menee päällimmäiseksi.
- Palaa lähtöasentoon käsien ollessa ojennettuina sivuille.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Toissijainen
Olkapäät25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
