Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Asiantuntijan vinkit
Käytä räjähtävää voimaa jaloistasi ja keskivartalostasi heittääksesi palloa ja varmista hallittu kyykkyä absorboimaan kiinniotto.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kasvot seinää päin, pidellen lääkepalloa rintakehän tasolla.
- Kyykisty pitäen painosi kantapäilläsi.
- Nousessasi kyykystä, heitä lääkepallo voimakkaasti seinää vasten.
- Ota pallo kiinni takaisin pompusta ja mene välittömästi seuraavaan kyykkyyn.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Pakarat20 %
Rinta20 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Ojentajat10 %
Välineet
Lääkepallo
Liiketyyppi
Voima
