Neljä lyöntiä ja sivukyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kädet nyrkeissä lähellä leukaasi.
2. Tee neljä suoraa lyöntiä eteenpäin, vuorotellen käsiä.
3. Neljännen lyönnin jälkeen astu sivulle kyykkyasentoon.
4. Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
5. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän tai ajan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet15 %

Takareidet15 %

Pohkeet10 %

Pakarat15 %

Vatsalihakset15 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio