V-istunta ristipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä vahva keskivartalo koko liikkeen ajan stabiloidaksesi vartaloasi ja välttääksesi momentumin käyttämisen iskujen suorittamiseen.

Istu lattialla jalat edessäsi ojennettuina.
Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat maasta muodostaaksesi V-muoto vartalosi kanssa.
Aktivoi vatsalihaksesi ja ojenna kätesi eteesi.
Kierrä vartaloasi toiselle puolelle ja tee ristinmuotoinen isku vastakkaisella kädellä.
Palaa keskelle ja toista toiselle puolelle.
Jatka vuorottelevia iskuja halutun toistomäärän verran.