Kehonpainolla puunhakkaaja
Asiantuntijan vinkit
Keskity vartalon kiertoa ja kylkilihasten aktivoimista, jotta liikkeen tehokkuus olisi mahdollisimman suuri.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät olkapään leveydellä toisistaan ja polvet hieman koukistettuina.
- Yhdistä kädet yhteen tai pidä ne erillään edessäsi olkapäiden korkeudella.
- Kierrä vartaloasi toiselle puolelle samalla kun pyörit painopistettä jalallasi, matkien liikettä kuin heiluttaisit kirvestä.
- Vie kätesi vinosti vartalosi yli kohti vastakkaista polvea.
- Käännä liikettä palataksesi lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet12 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Pakarat12 %
Olkapäät12 %
Vatsalihakset10 %
Rinta15 %
Ojentajat15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
