Supermies-punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo ja pakarat pitääksesi kehosi suorassa linjassa ja estääksesi alaselän notkahtamisen punnerruksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita perinteisessä punnerrusasennossa.
- Laskeudutessasi maahan, ojenna toinen käsi eteenpäin kuin lentävä supersankari.
- Työnnä takaisin ylös lähtöasentoon tuoden ojennetun käden takaisin.
- Vaihda ojennettua kättä jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta30 %
Vatsalihakset30 %
Toissijainen
Leveät selkälihakset20 %
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
