Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi

Asiantuntijan vinkit

Keskitä hallitut liikkeet ja pidä tiukka ydin parantaaksesi vakautta ja maksimoidaksesi lihasten osallistumisen.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet nostettuina sivuille olkapään korkeudelle.
Siirrä painosi toiselle jalalle ja liu'uta toinen jalka sivulle samalla kun käännät lonkkaa ulospäin.
Liikuta samanaikaisesti vastakkainen käsi kehoa kohti tavatakseen toisen käden.
Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.