Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Asiantuntijan vinkit
Säilytä kevyt kaari alaselässäsi ja pidä rintakehäsi ylhäällä koko liikkeen ajan, jotta rintalihakset aktivoituvat maksimaalisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vartalonvipu-laitteessa selkäsi vasten patjaa.
- Tartu kahvoihin täydellä otteella ja aseta käsivarret rintakehän tasolle.
- Työnnä kahvoja eteenpäin ojentamalla käsiäsi, uloshengittäen samalla.
- Pidä hetken ajan yläasennossa.
- Palaa hitaasti takaisin aloitusasentoon hengittäen sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
