Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet kyynärpäistä koukistettuina, kädet olkapäiden edessä.
2. Potkaise toinen jalka taakse samalla kun ojennat kätesi ylöspäin painaen.
3. Palaa lähtöasentoon ja toista toisella jalalla.
4. Jatka jalkojen ja käsien vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet12 %

Takareidet12 %

Pohkeet8 %

Pakarat12 %

Olkapäät12 %

Rinta12 %

Vatsalihakset12 %

Ojentajat20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio