Polvillan punnerrus lapsen asentoon

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi täyteen liikerataan punnerruksessa ja syvään venytykseen Lapsen asennossa saadaksesi maksimaalisen hyödyn.

Aloita polvistumalla punnerrusasentoon, laita kätesi hartioiden leveydelle.
Tee punnerrus laskemalla rintakehäsi maahan pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
Työnnä takaisin ylös ja istu sitten lantiosi kantapäillesi, ojentaen kätesi eteenpäin Lapsen asentoon.
Palaa polvistuneeseen punnerrusasentoon ja toista sarja.