Kyynärpäästä kyynärpäähän
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne linjassa olkapäiden kanssa ja välttäkää lantion roikkumista ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja maksimoidaksenne rintalihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa kyynärvarsillasi, kehosi ollessa suorassa linjassa.
- Työnnä ylös toisesta käsivarresta käden lankkuasentoon ja sitten toisesta käsivarresta.
- Palaa kyynärvarsien lankkuasentoon aloittaen samasta käsivarresta, josta työnsit ylös.
- Vaihda johtavaa käsivartta jokaisella toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
