Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä paine rintaan ja vältä kyynärvarsien lukitsemista liikkeen yläosassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasin istuin niin, että kahvat ovat rintakehän korkeudella.
- Istu selkänojaan jalkapohjat lattiassa.
- Ota kiinni kahvoista ja työnnä niitä eteenpäin, kunnes käsivarret ovat ojennetut.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja tunne venytys rinnassa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
