Punnerrus lääkepallon kanssa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta toinen käsi lääkepallon päälle ja toinen lattialle olkapään leveydellä toisistaan.
2. Ojenna jalat taaksepäin muodostaaksesi suoran linjan kehosi kanssa.
3. Laske rinta kohti lattiaa pitäen lääkepallon vakaana.
4. Työnnä takaisin aloitusasentoon pitäen tasapainon pallolla.
5. Toista haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten kädet lääkepallolla.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Lääkepallo

Liiketyyppi

Voima