Pään yläpuolella rintavenytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi lempeinä ja hallittuina, älä pakota käsivarsiasi yli mukavan liikeradan välttääksesi loukkaantumisen.

Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Lomittakaa sormenne ja ojentakaa kätenne pään yläpuolelle, kämmenet ylöspäin.
Työnnä käsivarsiasi hieman taaksepäin ja ylöspäin, tuntien venytyksen rinnassasi ja olkapäissäsi.
Pidä venytys 20-30 sekuntia, hengitä syvään.
Rentouta ja toista tarvittaessa.

Ensisijainen

Rinta50 %

Olkapäät50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely