Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Keskity rintalihasten painamiseen ja vältä selän liiallista kaartumista säilyttääksesi oikean asennon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vipuvarsimasinan penkillä.
- Valitse haluttu paino ja säädä tarvittaessa istuin.
- Tartu kahvoihin hieman olkapään leveyttä leveämmällä otteella.
- Paine kahvoja ylöspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Laske kahvoja hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
