Seisova kyynärpää taputus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät liikkeesi hallittuina ja vältä momentumin käyttöä tuodessasi kyynärpäitäsi yhteen.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle, kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
Vie kyynärpääsi eteesi 'taputtaaksesi' käsiäsi yhteen, mutta älä anna niiden koskettaa toisiaan.
Avaa kätesi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät34 %

Rinta33 %

Toissijainen

Vatsalihakset33 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima