Olkapääkopautus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja lantion vakaana estääksenne sen heilumisen puolelta toiselle. Tämä maksimoi vatsalihasten aktivoitumisen ja ylläpitää oikeaa asentoa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita korkeasta lankkuasennosta, jossa kätesi ovat olkapäiden leveydellä.
Aktivoi keskivartalo ja pidä kehosi suorana päästä kantapäihin.
Nosta toinen käsi ja koputa vastakkaista olkapäätä, sitten laske se takaisin alas.
Toista toisella kädellä, vuorotellen koputuksia halutun toistomäärän verran.