Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Asiantuntijan vinkit
Rentouta niskaasi ja vältä olkapäidesi kohottamista estääksesi jännitystä niskassa ja yläselässä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Ojenna molemmat kädet ylöspäin ja yhdistä kätesi.
- Vedä käsiäsi taaksepäin pitäen selkäsi suorana.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia ja rentouta sitten.
- Toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Rinta40 %
Toissijainen
Vatsalihakset10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
