Neljän kulman niiaus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää rintakehä pystyssä ja olkapäät taaksepäin hyvän ryhdin ja tasapainon ylläpitämiseksi tehdessäsi kurtseja.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
Astu oikealla jalallasi vinottain taaksesi vasemmalle, taivuttaen molemmat polvet kurtseiksi.
Palaa aloitusasentoon ja astu sitten oikealla jalallasi oikealle puolelle, tehden sivuaskeleen.
Palaa keskelle ja toista kurtse vasemmalla jalallasi astuen taakse oikealle.
Palaa aloitusasentoon ja astu sitten vasemmalla jalallasi vasemmalle puolelle, tehden sivuaskeleen.
Jatka näitä liikkeitä sulavassa järjestyksessä, siirtyen kaikkiin neljään kulmaan.