Rukousasennon rintalihaspuristus

Asiantuntijan vinkit

Paina kämmenet tiukasti yhteen koko harjoituksen ajan luodaksesi jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa.

Seiso tai istu suorassa jalkojen ollessa litteänä lattialla.
Laita kämmenet yhteen rinnan edessä, kyynärpäät ulospäin.
Pura kämmenet yhteen niin kovaa kuin pystyt, tuntien lihasten jännityksen rinnassa.
Pidä puristusta muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten hieman käsiäsi päästämättä niitä erilleen.
Toista haluttu määrä toistoja tai aikaa.

Ensisijainen

Rinta100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima