Vipuvarsi vinopenkki kärkisoutu

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kevyt taivutus kyynärpäissä koko liikkeen ajan suojellaksenne niveltenne ja ylläpitääksenne jännitystä rintalihaksissanne.

Säädä vipu laitteen istuin niin, että kahvat ovat rintakehän tasolla istuessasi.
Istu alas ja ota kiinni kahvoista kämmenet eteenpäin suunnattuina.
Paine kahvoja yhteen tasaisella kaarella keskittyen puristamaan rintalihaksiasi.
Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten painoa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Rinta70 %

Toissijainen

Olkapäät30 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima