Vastuskuminauhalla tehtävä seisten vuorotellen tehty rintapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että työnnät nauhaa suoraan eteenpäin ja vältä lukitsemasta kyynärpäitä täyteen ojennukseen pitääksesi jännityksen rintalihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso nauhan keskellä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä nauhan päät käsissäsi olkapäiden tasolla, kämmenet alaspäin.
- Työnnä toinen käsi eteenpäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
- Palauta kätesi lähtöasentoon ja toista toisella kädellä.
- Jatka käsien vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
